Ishrana na odmoru, takmičarske pripreme

26.07.2017 22:00 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Ishrana
mišićava devojka

Na odmoru sam se hranila po keto režimu. Unosila sam samo masti i proteine 7 dana, a zatim bih radila punjenje ugljenim hidratima naredna dva dana. Ovakva ishrana mi je omogućila da bez previše muke održim procenat masti, što mi je bilo važno jer se na dugim putovanjima stvari lako otrgnu kontroli. Možda deluje monotono ali ovako je baš lako hraniti se. Za doručak sam uglavnom jela tvrde sireve, jaja, pršutu, masline, i slične namirnice koje sadrže kombinaciju masti i proteina, i povrće naravno. Ovakve stvari se takođe mogu naći i na svakoj normalno opremljenoj pumpi, tako da ni u putu nije bilo problema. U restoranima jela koja ovome odgovaraju naravno uvek postoje, pa bih često jela ribu ili morske plodove sa salatom i slično. Hraniti se kvalitetnim namirnicama nije jeftino, ali mislim da nisu ništa jeftinije ni junk stvari ako se kupuju u hodu. Meni je baš olakšalo to što znam da imam sužen izbor namirnica koje jedem pa se nisam ni premišljala ni oko čega. Nakon sedam dana bih dva dana jela hidrate, tako da je i psiha bila zadovoljena u dobroj meri. Opet kažem, meni je ove godine bila potrebna disciplinovanija ishrana i ne verujem da svako niti želi niti ima potrebe ovako da jede na odmoru, samo sam želela eto neku ideju i informaciju da vam dam.

E, i još jedna stvar, ja sam oduvek obožavala da jedem tvrde sireve, pršutu i baš te stvari koje na keto ishrani mogu da se jedu, ali fascinantno da mi je posle 15 dana puta bilo loše i od same pomisli na recimo neki španski tvrdi sir za koji bih inače glavu dala. 😄 Jednostavno, sve dosadi i na sve se čovek, pa i na najukusnije stvari, lako navikne, tako da uvek kažem, budite maštovite. Često mi se žalite kako su dosadna jaja, dosadno povrće, dosadno ovo i ono, a potrebno je samo malo kreativnosti. ☺ Ako vam treba pomoć oko bilo čega, i za sva pitanjca možete koristiti inbox stranice, uvek sam na raspolaganju za savet. 😊

Ukoliko želite da sarađujete sa mnom i od mene učite o treningu, ishrani i zdravoj životnoj filozofiji koja vas nikada neće izneveriti, kontaktirajte me u vezi programa ili individualne saradnje u kojima vam sa zadovoljstvom iznosim istu. ❤️

Podeli stranicu :

Tagovi: ishrana

Podeli stranicu :

Tagovi