Kako održavati postignut cilj?

14.10.2019 22:00 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Ishrana
tekst kako odrzavati postignut cilj

Što se mršavljenja tiče, održavanje bi trebalo da izgleda isto kao i postizanje datog stanja, samo sa više hrane. Kažem trebalo bi, jer ljudi ovo masovno loše sprovedu kada jednom stignu do toga. Nakon nekoliko meseci praćenja hrane, kvalitetne ishrane i vežbanja, poslednja stvar koja vam treba je vraćanje na stare loše navike, nekvalitetnu hranu i prestanak treniranja. Nakon mršavljenja nužno je da održite sve dobre navike koje su vas dovele do stanja koje želite da održavate. Kalorije su važne, i dalje je važan i tip hrane koju jedete kao i fizička aktivnost. Fizičku aktivnost pominjem jer je ona parametar koji je učestvovao u onom nekom tamo početnom određivanju kalorija. Jednom kada ste zadovoljne postignutim i poželite to da održavate praćenje mera je stvar koja može situaciju držati pod kontrolom i ne dozvoliti joj da vam se previše otrgne iz ruku. Postepeno povećavanje kalorija i praćenje mera su recept koji uvek daje rezultate, tražite tu količinu hrane kojom vaše telo otprilike održava postojeće mere. Nešto labaviji pristup hrani i treningu je svakako ok, pratite mere, i kada eventualno primetite da to ne ide u željenom smeru prosto ponovo malo pritegnite ishranu i trening. A šta nakon dobijanja zadovoljavajuće količine mišićne mase? Ovde je zaista recept isti, ishrana na otprilike poslednjem nivou makronutrijenata do kojeg se stiglo, dobar trening i praćenje mera. Za oba slučaja, imajte u vidu, nužno je pratiti šta se sa telom dešava jer ono ima svoju prirodnu homeostazu, neki nivo kojem teži da se vrati, pa ako ste duže vreme bili gojazni, ili ste duže vreme bili mršavi postoji prirodna tendencija tela da se vrati na taj nivo.

Ukoliko želite da sarađujete sa mnom i od mene učite o treningu, ishrani i zdravoj životnoj filozofiji koja vas nikada neće izneveriti, kontaktirajte me u vezi programa ili individualne saradnje u kojima vam sa zadovoljstvom iznosim istu. ❤️

Podeli stranicu :

Novi postovi u vašem inboxu

Podeli stranicu :

Tagovi