Vegan protein bomb

08.09.2019 22:00 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Recepti
veganski obrok

Probajte ovo savršenstvo. 🙂

100g heljdine testenine
100g sojinih proteinskih mrvica
100g tofua
3 glavice crnog luka
3 čena belog luka
300g pečurki
2 paradajza
4g ulja
nariban đumbir
vegeta i začini po želji

Sojine mrvice na 10ak minuta potopiti u malo vode da omekšaju. Izdinstati crni luk, beli luk i đumbir na malo ulja, pa dodati naseckane pečurke i sojine mrvice. Kada su pečurke gotove dodati tofu naseckan na kockice, i na kraju na kratko izblendani sveži paradajz sa začinima. Testeninu odvojeno obariti, servirati zajedno.

41 proteina / 68 hidrata / 7 masti / za pola mase

Za drugačije makronutrijente probajte da izmenite količine. Recimo sa 200g testenine a 50g ljuspica dobili biste 36p a 90uh. 😊

Ukoliko želite da sarađujete sa mnom i od mene učite o treningu, ishrani i zdravoj životnoj filozofiji koja vas nikada neće izneveriti, kontaktirajte me u vezi programa ili individualne saradnje u kojima vam sa zadovoljstvom iznosim istu. ❤️

Podeli stranicu :

Tagovi: vegan

Novi postovi u vašem inboxu

Podeli stranicu :

Tagovi