vezbanje trbusnjaka na sipci

Često me pitate ’Kojom vežbom da skinem salo sa butina’ ili me pitate ’Zašto mi ne odlazi salo sa stomaka iako radim trbušnjake svakog dana?’. Možda ste nekada izgurale dobru dijetu do kraja i baš na onom mestu koje vam je najviše smetalo to nije ispalo onako kako ste očekivale. To je zato što disbalansi određenih hormona zaista mogu da se manifestuju akumulacijom sala na određenim tačkama. Npr višak na donjem stomaku ispod pupka može da ukaže na problem sa kortizolom, ’love handles’ na probleme sa regulacijom insulina, na bedrima – sa estrogenom, i tako dalje. Ovo svakako ne znači da svako ko ima višak na donjem stomaku može nepravedno da optuži kortizol i da smatra da je on glavni i jedini krivac za njegov višak, šta više, ne mora da znači da takav problem uopšte i postoji. Za većinu nas je glavni uzrok naravno neadekvatna ishrana i manjak fizičke aktivnosti, i od značaja samo – ne postoji ciljana redukcija sala. NE POSTOJI vežba koja utiče na skidanje sala upravo sa tog mesta. Ono se odigrava zahvaljujući deficitu, ostvarenom kroz ishranu i fizičku aktivnost i uniformno kroz celo telo. Vrlo je verovatno da će ono baš sa mesta na kojem vam najviše smeta – otići poslednje. Kao što već rekoh, ne radite previše kardija, i gradite svoje mišiće – oni troše znatno više energije za funkcionisanje. Znam da devojke često preterano forsiraju određene delove tela, dok druge potpuno zapostavljaju. Nemojte besomučno svakog dana raditi trening za noge, trening sa stomak, zato što vam se ne sviđa kako oni izgledaju, vežbajte pravilno, celo telo i na određenim razmacima. Budite uporne i poštujte sveto trojstvo – trening, ishrana i odmor, i sigurno će vam se isplatiti! 🙂