Katarinina transformacija - 5 meseci

30.07.2019 17:22 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Transformacije

Neverovatno je šta se sve može postići kada se čovek u sebe uloži vreme, rad i trud! Temeljan i kvalitetan pristup svakoj pojedinačnoj individualnoj potrebi tela doveli su do ove zaista zaista fenomenalne telesne tranformacije. Primenjeni su korektivni program, plan treninga za teretanu i promenjen je način ishrane. Bile su prisutne kifoza i jaka strukturalna skolioza, nastala usled dugotrajnog i učestalog sviranja muzičkog instrumenta. Kifoza je gotovo nestala, značajno je popravljeno stanje u lopaticama i mišićima leđa, skolioza je smanjena a bolovi nestali. Pored toga, značajno je smanjen procenat masti u telu i poboljšan generalni izgled tela.

Napredak je postignut individualnim online vođenjem.

telesna ransformacija
ispravljena kifoza, smanjena skolioza, popravljena pozicija lopatica, smanjen procenat masti, 12 nedelja
telesna ransformacija
početak rada na povećanju mišićne mase, ispravljena pozicija kolena, 15 nedelja

1. Kako je izgledala tvoja fitness priča pre saradnje sa mnom? 

Pre Jelene nisam imala značajnog iskustva, odnosno i ono što sam znala o nekakvoj fizičkoj aktivnosti bilo je oskudno, površno a mogu reći i pogrešno.


2. Kako bi opisala naš odnos i celokupnu saradnju?

Na samom početku naše saradnje mogu da kažem da sam bila zbunjena, nestrpljiva za rezultate, ali vrlo poverljiva prema Jeleni i onome što smo dogovorile za start. Gore navedena osećanja bila su odraz mog neznanja, i upuštanja u nepoznat teren, koji mi je Jelena osvetlila svojim znanjem i strpljenjem za sva moja (nekad i malo glupa) pitanja.


3. Kako su izgledali tvoji treninzi i ishrana? 

Ja sam dobila plan ishrane, treninga u teretani i vežbe za posturu koje radim kod kuće. 


4. Koji su bili tvoji najveći izazovi, a šta najveća postignuća?

Najteži je početak. I što se tiče hrane i što se tiče treninga. Jednostavno ako ulaziš u sve to kao potpuni laik (kao ja recimo) često si nesiguran u ono što radiš, ali to je sasvim ok, jer tu je tu Jeca. 😊 Savladavanje tehnike izvođenja vežbi je proces koji traje, ali je stvarno mnogo važno (za online) snimati se, slati i gledati svoje klipove.


5. Da li si postigla svoje ciljeve?

Obzirom na to da profesionalno sviram muzički instrument, glavni cilj mi je bio da sredimo leđa, da ona više ne bole i da lepše izgledaju. Mi smo primarni cilj odavno postigle, sada već postavljam sebi neke više. Osećam se da je ovakvim radom svaki cilj dostižan, ali ono sto bih rekla da je najvažnije - naučila sam da uživam u samom procesu. Za mene je najveci izazov (pa samim tim i postignuće!) od samog pocetka bilo istrajati! Mislim da je ovo za mnoge najveći izazov, jer usled nedostatka motivacije, vremena, finansija, mi prvo zanemarimo brigu o sebi i svom zdravlju. Ja sam odlucila da sebi budem važna, i mislim da sam takva bolja i za svoju okolinu.


5. Šta ti se najviše dopadalo u planu koji si dobila?

Vežbe za posturu su meni najveće bogatstvo i hvala Jeleni na njima, jer su mi mnogo značile, znače i dalje i značiće mislim uvek jer se one moraju sprovoditi celog života i zato ova saradnja za mene nema cenu.


6. Da li bi preporučila ovaj program i drugima i zašto?

Apsolutno da! Generalno online vođenju može pristupiti svako ko zeli zdravu promenu za sebe. Meni je to odlično jer radiš trening kada tebi odgovara, u teretani koja ti je najbliža ili najlepša, a pored toga imaš svog online instruktora koji daje jasne, koncizne i precizne instrukcije kao da je sa tobom na treningu. A kada dodjes kući, pa ti posle 3 sata sine neka nejasnoća, tvoj instruktor je opet tu da odgovori na sva tvoja pitanja i nedoumice.


7. Dodaj bilo šta po želji ili poruči nešto ljudima koji ovo čitaju! 🙂

Ono zbog čega verovatno većina nas pristupi saradnji sa Jelenom jeste fizički izgled, to je bio i moj razlog. Međutim, ono što dobijate zaista nije samo fizički izgled (njega ćete svakako dobiti), celokupni osećaj, stanje tela i duha su za mene ono najlepše što sam kroz ovu saradnju unapredila, a to zaista, zaista nema cenu.

telesna ransformacija
skolioza, 5 nedelja razmaka
telesna ransformacija
frontalni pogled, osam nedelja
telesna ransformacija
profilni pogled, osam nedelja
telesna ransformacija
profil, 12 nedelja
telesna ransformacija
leđa nakon 5 meseci, sve je moguće
telesna ransformacija
5 meseci kvalitetne ishrane i lepih treninga
telesna ransformacija
5 meseci od početnika do utreniranog tela

Temeljnim i kvalitetnim radom mogu vam pomoći da dostignete gotovo bilo koji individualan cilj.

Ukoliko želite da sarađujete sa mnom i od mene učite o treningu, ishrani i zdravoj životnoj filozofiji koja vas nikada neće izneveriti, kontaktirajte me u vezi programa ili individualne saradnje u kojima vam sa zadovoljstvom iznosim istu. ❤️

Podeli stranicu :

Novi postovi u vašem inboxu

Podeli stranicu :

Tagovi