Kategorija : Tema dana

thumbnail

Tema dana – Detox

27.04.2017

Ako jedete dobru hranu detox vam ne treba. Ako jedete lošu hranu ne postoji detox koji će vam pomoći. Marketing nam kaže zatrovan si toksinima a mi mu verujemo. Da li znamo šta su uopšte toksini ako već koristimo tu reč? Drugim rečima rečeno, ako je zdrav, naš organizam nas detoksira organima predviđenim za to, jetrom, bubrezima, i imunološkim sistemom. Ako ste nedajbože zaista otrovani moraćete…

thumbnail

Tema dana – Jogurt kao obrok

18.04.2017

Danas sam dobila par upita na ovu temu pa mi bi zanimljivo kako nekad propustim da opazim da se dešava da vama nisu jasne stvari koje ja mislim da jesu. 😀 Dakle, pitanje je ‘Može li jogurt biti obrok?’ Sastav prosečnog jogurta bi bio otprilike: 3g proteina, 3g masti, i 4g ugljenih hidrata. Recimo da prosečna osoba koja trenira, kojoj ja pišem plan ishrane ima da pojede dnevno bar 100 – 120g…

thumbnail

Tema dana – Kako da instant unapredite svoj trening

18.01.2017

Kada bi me pitali za jedan jedini savet koji bih dala ljudima koji stagniraju ili nedovoljno dobro napreduju u svom treningu on bi bio – vodite evidenciju svojih treninga! Ovo je važno zbog toga što je nedostatak progresije u treningu, pored loše forme izvođenja pokreta, verovatno najvažniji razlog zbog kojeg nemate adekvatne rezultate. U svesku treninga pišete sve, broj serija, broj ponavljanja…

thumbnail

Tema dana – Znojenje i mršavljenje

24.10.2015

Pre nekoliko dana sam videla jednu stariju ženu kako u svlačionici stavlja na sebe pojas za mršavljenje. I pitala me je za mišljenje, mada je bez obzira na odgovor ipak ostala pri svome, lokalno znojenje = lokalno mršavljenje. 🙂 Ne, znojenje i mršavljenje nisu ni u kakvoj direktnoj vezi. Znoj je produkt fiziološkog procesa organizma kojem je cilj da telo oslobodi viška toplote, tj obična…

thumbnail

Tema dana – Kako da se zategnem?

14.10.2015

Često od cura dobijam pitanja tipa ’Kako da se zategnem?’. Ta terminologija je zaista nepravilna, jer zatezanje ne postoji. Mišić ide od tačke A do tačke B i to je to, on se ne može niti zategnuti niti opustiti na način koji vi zamišljate. Ono što postoji i može da se desi je skidanje sala preko tog mišića, ili povećanje njegove mase, a to je upravo ono što vi želite. Nezavisno od toga da li…

thumbnail

Tema dana – Greške koje koče tvoj razvoj

07.10.2015

Sigurno se nekima od vas već desilo da, i pored toga što vam se čini da dajete sve od sebe, ipak nekako stagnirate ili rezultati nisu adekvatni uloženom trudu. Ovo su neke od grešaka koje najčešće primećujem kod cura: Nedovoljno intenzivni treninzi Nedostatak fokusa i koncentracije Preduge pauze Prečesto treniranje Treniranje bez plana Treniranje samo pojedinačnih delova tela Loša forma izvođenja…

thumbnail

Tema dana – ciljano skidanje sala

29.09.2015

Često me pitate ’Kojom vežbom da skinem salo sa butina’ ili me pitate ’Zašto mi ne odlazi salo sa stomaka iako radim trbušnjake svakog dana?’. Možda ste nekada izgurale dobru dijetu do kraja i baš na onom mestu koje vam je najviše smetalo to nije ispalo onako kako ste očekivale. To je zato što disbalansi određenih hormona zaista mogu da se manifestuju akumulacijom sala na određenim tačkama. Npr…

thumbnail

Tema dana – Popularne dijete

27.09.2015

Malo kontroverze. Trening kao trening je lakši deo posla, ishrana je ono gde zaista testiramo i stavljamo sebe na probu. Stvari koje treba zaključiti: šta želim i očekujem tj koji mi je cilj, koliko vremena sam spreman da mu posvetim, da li želim rigorozan pristup i brze rezultate, ili labav i spore, hoću promenu sada, hoću promenu za uvek. Medicinska – nisam bolestan i nisam dete da jedem 50…

Kategorije

IshranaMotivacijaRaznoReceptiTema danaTreninzi

Novi postovi u vašem inboxu


Podeli stranicu :

Tagovi

badem, cia seme, dekompozicija, detox, dijeta, dijete, efekti fizicke aktivnosti, energija, glikemijski indeks, glukoza, greske, gym, high fat, hrana, instagram, ishrana, izbor trenera, jorut, junk, kardio, kilaza, kineski miks, kolač, lan, ljubav, low carb, makarone, mango, misici, mleko, motivacija, mrsavljenje, napredak, obrok, odluka, outdoor, perfekcionizam, pita, pizza, popularno, poredjenje, praznici, priroda, promena, protein, raspberry, razlozi, recept, recepti, salo, samoosuda, savet, saveti, sir, skidanje sala, slatkisi, sloboda, smoothie, tegovi, tema dana, torta, tortilja, training, trener, trening, uspeh, volja, workout, za poneti, zatezanje, zdrava ishrana, zdravo, zivot, znojenje