Tag : trening

Mnogi kažu ‘Najlakše je početi’, NIJE. Da je tako, ne bismo svakog ponedeljka ili prvog u mesecu imali toliko ljudi koji nešto iznova i iznova počinju. 🙂 Najteže je ostati konstantan, u dužem vremenskom periodu primenjivati i ostvarivati zacrtane stvari. Ispostavlja se da zapravo nije problem ostvariti neki veći cilj, već ostvariti sve one male međukorake koje vode ka njemu. U redovima koji slede…PROČITAJ

Osim skidanja viška kilograma koji su još najčešći razlozi treniranja zbog kojih Vas devojke kontaktiraju? Mršavljenje jeste najčešći razlog, ali tu je takođe i dobijanje mišićne mase, razni zdravstveni aspekti, i poboljšanje opšteg psihofizičkog stanja. Trening jeste veoma benefitan po fizički izgled, ali zdravlje bi trebalo da je uvek na prvom mestu, izgled dolazi sam po sebi kao posledica spoja…PROČITAJ

Do sada ste na mom a i na ostalim fitnes blogovima imale prilike da čitate o benefitima težinskog treninga, ali verujem da još uvek postoji jako veliki broj vas koje imate predrasude i koje se premišljate oko toga. Odvojite par minuta vremena za tekst koji sledi, i možda vas nagovorim. 🙂 1. Zadovoljstvo sobom . Izvršavanje bilo čega što od vas zahteva fizičku disciplinu u kontinuiranom vremenskom…PROČITAJ

Kada bi me pitali za jedan jedini savet koji bih dala ljudima koji stagniraju ili nedovoljno dobro napreduju u svom treningu on bi bio – vodite evidenciju svojih treninga! Ovo je važno zbog toga što je nedostatak progresije u treningu, pored loše forme izvođenja pokreta, verovatno najvažniji razlog zbog kojeg nemate adekvatne rezultate. U svesku treninga pišete sve, broj serija, broj ponavljanja…PROČITAJ

Svet fitnesa, zdravog života i ishrane prati loš glas da se time mahom bave osobe koje pored svog oblikovanog tela nemaju mnogo toga čime bi se mogle pohvaliti, poput razvijenog intelekta ili sposobnosti da se efikasno bave kompleksnim zadacima koji zahtevaju primenu logike. Ovaj stereotip je proizvod modernog doba. Možda će vas iznenaditi, ali neki od najvećih i najslavnijih umova istorije su…PROČITAJ

Ova tema mi je oduvek bila interesantna, iako je gotovo neverovatno da postoji potreba pisati o njoj. Ljudi se naravno razlikuju, pa tako i njihove potrebe, ali postoje neke stvari koje bi trebalo da su podrazumevane u odnostu trener-klijent, a nisu. Pođimo od fizičkog aspekta. Mislim da je nepotrebno naglašavati da će dobar trener do detalja biti upućen u vaše dotadašnje stanje, fizičku aktivnost…PROČITAJ

Sigurno se nekima od vas već desilo da, i pored toga što vam se čini da dajete sve od sebe, ipak nekako stagnirate ili rezultati nisu adekvatni uloženom trudu. Ovo su neke od grešaka koje najčešće primećujem kod cura: Nedovoljno intenzivni treninzi Nedostatak fokusa i koncentracije Preduge pauze Prečesto treniranje Treniranje bez plana Treniranje samo pojedinačnih delova tela Loša forma izvođenja…PROČITAJ

Ako ste ljubitelj treninga na otvorenom, na odmoru ili nekom putu, ili jednostavno niste u fazonu teretane baš dok ovo čitate, evo jednog mog predloga za rekreaciju. Ovaj trening sam odavno odradila, ali sam u međuvremenu zaboravila na njega, pa me ovaj divan, topao dan podsetio na to da bih mogla da napišem nešto na ovu temu. 😀 Treniramo u superserijama. 1.Iskorak + Zgibovi Radimo X zgibova, ili…PROČITAJ

Često me pitate ’Kojom vežbom da skinem salo sa butina’ ili me pitate ’Zašto mi ne odlazi salo sa stomaka iako radim trbušnjake svakog dana?’. Možda ste nekada izgurale dobru dijetu do kraja i baš na onom mestu koje vam je najviše smetalo to nije ispalo onako kako ste očekivale. To je zato što disbalansi određenih hormona zaista mogu da se manifestuju akumulacijom sala na određenim tačkama. Npr…PROČITAJ