Koliko zapravo energije toše mišići, a koliko salo??

11 November 2019 23:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Ishrana

Svi smo čuli onu popularnu ‘mišići troše 3x više energije od sala’. To zvuči tako vrhunski! 😀 Znači dodaj par kila bezmasne mase i pretvorićeš se u mašinu koja prži energiju! 😀 Još par kila i moći ćeš da pojedeš sve krofne ovog sveta koje si ikada poželeo. Ma još kad bi bilo tako! 😀

Tačno je da mišići troše tri puta više energije od sala, ali kolike su te brojke zapravo?

Pa evo podataka: mišići u stanju mirovanja troše 13 kalorija po kilogramu, dok zalihe sala troše 4.5 kalorije po kilogramu. Ovo u teoriji znači da bi vam se za svaki kilogram prirasta mišićne mase bazalni metabolizam povećao za tih 13 kalorija. 😀 Dakle, istina je da je to 3x više, ali nije to baš neka brojka. Ova fraza se malo zloupotrebljava no ipak, trening sa tegovima je naravno dobar i koristan. Vaši mišići su sposobni da generišu veće sile pa je na taj način potrošnja veća. Zato su oni važni, a ne zbog stanja mirovanja. Više mišića, više snage, veće generisanje sila i spoljni korišćeni teret. Trening takođe utiče i na estetiku tela, a pored toga i čuva postojeću mišićnu masu u periodima kalorijskog deficita.

Inače najveći potrošači energije našeg tela su mozak i unutrašnji organi, nije da možete mnogo uticati na njihovu veličinu ali mislila sam da bi bilo zanimljivo pomenuti. Oni troše oko čak 200 do 450 kalorija po kilogramu. 😀

Postoji li još nešto za šta možda sumnjate da je mit ili faraza koja se olako upotrebljava?? Pišite u komentarima pa ću obraditi kao novu temu ovih postova. 🙂