Možda osećaš kako se lakše umaraš, manje postižeš u danu ili jednostavno više ne postižeš fizički zahtevnije stvari?
Možda si se naglo ugojila pa do sad isprobala po neku ili čak više popularnih dijeta koje obećavaju lako i brzo mršavljenje?
Da li si umorna od izgladnjujućih dijeta i toga da ti telo, psiha i um budu psihofizički iscrpljeni?
Da li osećaš manjak samopouzdanja kao posledicu izgleda koji nije po tvojim merilima?
Ili si napredniji vežbač već uveliko u treningu kojem fali to ‘nešto’ kako bi sve bilo tip top?
Ukoliko se pronalaziš u bilo čemu od navedenog, moj program za teretanu je pravi izbor za tebe. Nema više razloga za mučenjem, trošenjem vremena i novca i neuspešnim pokušajima koji te iznova i iznova vraćaju na početak.
Moje ime je Jelena, i ja sam autor ovog programa.
Pomogla sam do sada stotinama žena širom ex yu prostora da dobiju svoje telo iz snova. Fitnes je moj svet, i posedujem široko znanje koje pokriva sve od rekreativnog bavljenja sobom, mršavljenja i dobijanja mase, do psihološkog pristupa ishrani, bavljenja kičmom i rešavanja posturalnih problema. U svetu fitnesa sam više od sedam godina i ovaj program koji imate pred sobom predstavlja presek svih mojih dosadašnjih učenja i usavršavanja iz oblasti telesnih rekompozicija. Moja najveća strast je rad sa ljudima, a dostizanje individualnih ciljeva moja najveća nagrada. Nakon mnogo godina učenja, testiranja, napredovanja i usvajanja novih znanja, zadovoljstvo mi je što imam ovu priliku da ih podelim sa vama.
ZAŠTO JE OVAJ PROGRAM JEDINSTVEN
Garantovani rezultati
Dokazano na ogromnom broju mojih klijenata. Tokom svih ovih godina isprobavanja raznih sistema rada, našla sam sistem koji daje najbolje moguće rezultate u optimalnom rasponu vremena. Svi moji dosadašnji klijenti koriste metode opisane u ovom programu. Ovo su neki od njih:
čučanj 50 kilograma
mrtvo dizanje 50 kilograma
odizanje kukova 60kg
-14cm struk
odizanje kukova 65 kilograma
čučanj 40 kilograma
mrtvo dizanje 65 kilograma
+1.5cm gluteus
odizanje kukova 75kg
mrtvo dizanje 65kg
+4cm gluteus
Edukacija o ishrani
Posećivanje nepouzdanih sajtova, raznih foruma i obitavanje u moru kontradiktornih informacija nakon ovog programa za tebe biće prošlost. Nema više lutanja, dezinformacija i premišljanja, u okviru ovog programa sadžana je detaljna knjiga o osnovama ishrane, svim pojedinačnim mikro i makronutrijentima, dodacima ishrani i još mnogim drugim korisnim infromacijama. Čitajući je, dobićeš trajno vredno znanje o određivanju ličnog unosa makronutrijenta i kalorija u odnosu na svoj cilj, kombinovanju namirnica i njihovom rasporedu po danu, i pored svega toga i jelovnik sa receptima sračunatih kalorijskih vrednosti i osmišljenih tako da tvoju ishranu učini održivom, lakom i ukusnom. Ova dijeta nema nikakav već određen pompezan naziv smišljen tako da ti uzme novac, ovo je dijeta za ceo život, bez gladovanja, bez iscrpljivanja.
Tekstualna i glasovna edukacija o treningu i izvođenju vežbi
Svi koji su ikada pokušali baviti se svojim telom i otići u teretanu znaju koliko je teško u moru često kontradiktornih informacija na internetu zaključiti šta je tačno a šta nije. Kada ubaciti koju vežbu, kojim danima trenirati koju mišićnu partiju, koliko dugo raditi kardio, ili koliko dana u nedelji trenirati, Ovaj program daje odgovore na sva tvoja pitanja. Pored planova treninga, ovaj program donosi revoluciju u vidu video instrukcija sa klijentom koji demonstrira izvođenje vežbe i sa mnom, trenerom, koji vežbe objašnjava. Kad kažem revolucija, mislim na to da nešto ovog tipa ne postoji na ex yu fitness prostorima, a upitno je koliko li postoji i na svetskom nivou! Detaljne informacije o svakoj pojedinačnoj vežbi koji ćeš dobiti na taj način mogu parirati najboljim personalnim treninzima koji se kod nas mogu dobiti. Zaboravi na tuđe YouTube klipove koje su ti slali drugi treneri! Zaboravi i na povrede, ovaj program pokriva sve najčešće greške izvođenja kompleksnih vežbi! Probaj samo da zamisliš znanje prikupljano godinama smešteno u program dostupan TEBI. Pored video instrukcija, program takođe podrazumeva i knjigu sa tekstualnim objašnjenjima vežbi. Ne pričam o suvoparnim dosadnim školskim opisivanjima, vežbe su objašnjene na jedan prizeman način, razumljiv svakom prosečnom čoveku. Program je vrlo vrlo koncizan i pokriva SVE, od disanja na treningu, preko izolativnih vežbi do izvođenja kompleksnih vežbi poput čučnja ili odizanja kukova.
Jednostavan i bezbedan program
Ovaj program dizajnirala sam tako da na jedan bezbedan i siguran način, pravilnom progresijom kroz vreme savladaš vežbe od najosnovnijih u jednom trenažnom procesu do kompleksnih višezglobnih vežbi. Takođe, u planu treninga ponuđene su progresije i regresije (teže i lakše varijante) svih vežbi u programu, tako da je on u svakom mogućem smislu prilagodljiv tvom trenutnom stepenu utreniranosti. Kroz 12 meseci, prolazeći sve nivoe treninga i prateći instrukcije iz programa, posvećen vežbač bi mogao napredovati od apsolutnog početnika do naprednog vežbača i biti bolji od 95% vežbača u bilo kojoj teretani.
Optimalan odnos ulozenog vremena i dobijenih rezultata
Nema više sumanutog besmislenog iscrpljivanja na treninzima 6 ili 7 dana nedeljno i dovođenja tela u pretrenirano stanje u kojem čak rezultati izostaju. Ovaj program dizajniran je tako da za što manje vremena dobiješ što bolje rezultate. Sa samo tri do maksimalnih četiri treninga nedeljno do od bilo kog stanja tela do onog koje ste oduvek želeli.
Ovaj program štedi tvoj novac
Zamisli samo koliko puta si potrošila stotine evra na personalne treninge, išla u teretanu i po 5 ili 6 puta nedeljno, bez ikakvog korisnog znanja stečenog u tom procesu. Ili koliko si puta platila po 50 ili 100e generičke planove ishrane sadržane na jednom PDF papiru, istom, poslatom tebi, tvojoj drugarici, Žiki, Peri i ko zna kome još? Koliko si puta platila deset nekorisnih masaža ili otišla na neki tretman tela u kojem ti obećavaju bajke i basne, naravno nikada ispunjene? Za isti taj novac ovde dobijaš kvalitet koji može trajno promeniti tvoj život.
Ovaj program posvećuje pažnje svim najčešćim fitness ciljevima
Akcenat je na snazi i estetici mišića stomaka i gluteusa, ali program na jedan adekvatan način obuhvata sve mišićne partije. Svi najbolji rezultati koje sam postizala sa mojim klijentima dobijeni su upravo ovim sistemima rada! Spremi se za vizuelne promene života!
Bez gladovanja, bez izbacivanja namirnica, bez restrikcija i ekstrema, zdrave psihe i zdravog tela, na jedan zanimljiv način do rezultata
Ukoliko želiš sumirano znanje o treningu i ishrani, rezultate uz usavršene metode za postizanje telesnih tranformacija i video lekcije na kojima ćeš od mene učiti o savršenom izvođenju vežbi na treningu, onda je ovaj program za tebe. Sav kupljeni materijal ostaje ti ZAUVEK i možeš ga počinjati i vraćati mu se bilo kada po potrebi i želji. Uz kupovinu ti poklanjam individualne konsultacije u cilju maksimizovanja tvojih ličnih rezultata. Tu sam da nađemo najbolje moguće rešenje za sve i da ti pomognem da konačno postigneš ciljeve o kojima maštaš!
Kućni treninizi mogu se kupiti sa 'svaštojedskom' ili biljnom ishranom, klikom na dugme KUPI birate jednu od te dve.
Mart je mesec žena - kombinacija treninga za teretanu i ishrane je između 8. i 28. marta na popustu od 40%! ❤️
ŠTA SVE SADRŽI OVAJ PROGRAM
Knjige sa preko TRI STOTINE strana korisnih informacija
Plan treninga, programiran tako da te osposobi da radiš sve od najjednostavnijih do najkompleksnijih vežbi u teretani, pravilnom progresijom kroz vreme - 5 različitih NIVOA treninga sa 20 različitih treninga, programiranih tako da od nule postaneš profi vežbač
Osnove ishrane napisane tako da konačno dobiješ znanje takvo da možeš samoj sebi određivati plan ishrane, sa informacijama o makronutrijentima, do kombinovanja i planiranja obroka, podrazumevajući i dobijanje mase i mršavljenje
Preko 120 video snimaka vežbi sa glasovnim instrukcijama trenera i najčešćim greškama koje treba izbeći, jednom stečeno znanje koje ti ostaje zauvek
Kuvar sa preko 150 recepata sa tačno proračunatim makronutrijentima, prilagodljivim svakom cilju
Temeljno upustvo kako da ispratiš lični napredak i kontinuirano napreduješ kroz vreme, nešto što do sada nigde nisi mogla da pročitaš
Facebook grupu podrske u kojoj ćeš moći da postavljaš svoje treninge, ishranu ili se konsultuješ sa mnom ili ljudima iz grupe u vezi bilo koje potencijalne nejasnoće u toku procesa
Uz program ti poklanjam i jedne potpuno besplatne individualne konsultacije, u kojima ću odgovoriti na sva tvoja pitanja, nedoumice, i izvršiti mini prilagođavanja programa tvom problemu, ukoliko se za tim ukaže potreba. Ovo je stvar koja će napraviti najbolji mogući plan za tvoje telo i njegove individualne karakteristike.
Razmislite, koliko puta ste platile personalne treninge 100 ili više evra mesečno, i dobili trenera koji vas je ‘istreniravao’, otaljavao i odrađivao, mesecima bez ijedne jedine korisne informacije koju biste kasnije same mogle koristiti? Koliko vredi znanje? A ovde dobijate informacije koje ne samo da su tačne, precizne i korisne, već informacije koje imaju trajnu vrednost i kojima ćete uvek moći da se vraćate.
Neki od naslova koje ovaj program pokriva:
- Uzimanje početnih mera i fotografija
- Pripremni deo treninga, vežbe aktivacije, mobilnosti i istezanja
- Tempo izvođenja vežbi, evidencija i opterećenje na treningu
- Osnove treninga i pravilno izvođenje vežbi - knjiga sa preko 120 vežbi
- Osnove ishrane - proteini, ugljeni hidrati, masti (vodič za rešavanje svih dilema - koje ulje kupiti, tačka dimljenja, holesterol i još mnoge druge)
- Mikronutrijenti, mlečni proizvodi
- Određivanje energetskog unosa i praćenje napretka
- Kupovina namirnica, kupovina suplemenata
- Zaslađivači u ishrani, sagorevači masti i ostali dodaci treningu
- Kombinovanje makronutrijenata i koncept obroka
- Primeri obroka za jedan dan
- Knjiga dijetalnih recepata sa sračunatim kalorijama na preko stotinu strana
- Temeljno upustvo za korišćenje aplikacije za praćenje energetskog unosa
- I još mnogi mnogi drugi
Mart je mesec žena - kombinacija treninga za teretanu i ishrane je između 8. i 28. marta na popustu od 40%! ❤️
Ukoliko želiš sumirano znanje o treningu i ishrani, rezultate uz usavršene metode za postizanje telesnih tranformacija i video lekcije na kojima ćeš od mene učiti o savršenom izvođenju vežbi na treningu, onda je ovaj program za tebe. Sav kupljeni materijal ostaje ti ZAUVEK i možeš ga počinjati i vraćati mu se bilo kada po potrebi i želji. Uz kupovinu ti poklanjam individualne konsultacije u cilju maksimizovanja tvojih ličnih rezultata. Tu sam da nađemo najbolje moguće rešenje za sve i da ti pomognem da konačno postigneš ciljeve o kojima maštaš!
ISKUSTVA KLIJENATA
Snežana
‘Uz Jelenine instrukcije i moju volju - ode mas' u propas' 😉😄!’
Ivana
Mogu samo reći da njenim programom nisam samo bogatija boljim fizičkim i mentalnim izgledom već sam dobila divnu prijateljicu koju mi je čast da poznajem jer je zaista jedno divno biće. Hvala ti što postojiš i hvala na svemu do sada. 💜
Dunja
Najlepše iskustvo ikada što se tiče fitnesa, i program i Jelena su fenomenalni.
NAJČEŠĆA PITANJA
Program sadrži 5 različitih nivoa treninga sa 20 različitih trenažnih rutina, knjigu sa osnovama ishrane i određivanjem kalorijskog unosa u odnosu na lični cilj, instrukcije o praćenju napretka i knjigu recepata sa izračunatim makronutrijentima. Pored toga, program sadži i ogromnu bazu video vežbi (preko dve stotine!) sa glasnovnim instrukcijama trenera o pravilnom izvođenju svake od njih, najčešćim greškama i malim cakama koje će vaš trening popeti na jedan fenomenalan nivo.
Ne brini, program je programiran tako da se kroz vreme uz malo truda i rada osposobiš da možeš raditi sve vežbe iz programa. Prateći smernice iz plana treninga, u kombinaciji sa video snimcima, i uz malo pažnje tvoj trening biće u potpunosti bezbedan i na jedan prirodan i spontan način naučićeš pravilno tehničko izvođenje svih vežbi.
Svaka faza programa traje 8 do 12 nedelja. Tako da treninzi pokrivaju period od čak GODINU DANA treniranja!
Programi sadrže pet različitih nivoa treninga. Početni nivoi su za ljude koji do sada ništa ili ništa značajno nisu trenirali. To su full body treninzi, treninzi na kojima se radi celo telo. Poslednja dva nivoa su napredni nivoi split treninga, za 4 i 5x nedeljno. Tu su treninzi podeljeni na mišićne partije, npr gluteus/leđa/ramena i ruke itd.
Svaka iole korektno opremljena teretana ima uslove za izvođenje ovih treninga. Potrebna ti je osnovna oprema, klupe, šipke, bućice, steper. Od mašina potrebne su ti lat i kros mašina, sprave za noge (leg press, leg curl itd) i kardio sprave. Ipak, ukoliko teretana nema neku od njih imaj u vidu da sve vežbe imaju adekvatnu zamenu, ukoliko imaš bilo kakvih problema ovog tipa pišeš mi i sve lako rešavamo.
Baci pogled na moje programe za kućni trening!
Da! Možeš odabrati vege ishranu, ovu fenomenalnu knjigu prati knjiga sa čak DVE STOTINE recepata! Sigurno ćeš biti prezadovoljna, jer ovako nešto ne postoji na našem tržištu.
Ovo je program za bilo koji cilj. Ishrana je ta koja diktira šta će se sa telom dešavati, i u knjizi koja prati program imaš vrlo detaljno objašenjenja o tome kako da postigneš svoj cilj, bilo da je u pitanju mršavljenje ili dobijanje mišićne mase.
Ovo nije samo neki fitnes program sa nekoliko PDF stranica i tuđih klipova sa interneta. Uloguj se na moj sajt i videćeš zašto sam drugačija i i zašto je ovo je proizvod koji zaista ima moć da promeni tok tvog života. U njega je uloženo preko 9 godina učenja i preko GODINU dana neprekidnog rada i investiranja u razvitak sadržaj ovog kvantiteta i kvaliteta. Za svoj novac dobijaš trajno, na jednom mestu sumirano moje znanje o treningu, ishrani i praćenju napretka. Takođe dobijaš klipove u kojem ću ja kao trener imati priliku da te naučim kako pravilno izvoditi vežbe od najjednostavnijih do najtežih u teretani. To je znanje koje, kada ga jednom stekneš, više nikada neće nestati. I uvek ćeš moći bezbedno da treniraš i budeš vežbač bolji od većine ljudi koje možeš videti u teretani. Uporedi ovaj sadržaj sa cenom vođenog grupnog treninga u teretani, ili dve masaže u mesecu, neuporedivo zar ne?
Moja misija dok sam pisala ovaj program bila je da našem govornom području donesem nešto neviđeno i zaista unikatno na svaki mogući način, i mislim da sam u tome uspela. Ovaj program nije najbolji samo zato što je jedini. Najbolji je zato što je napisan gledajući problematiku kroz oči prosečnog čoveka koji ovo čita. Najbolji je zato što daje odgovore na sva tvoja pitanja.