Neočekivane oscilacije na vagi

20 June 2019 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Ishrana

Nejasne flukutuacije na vagi za ljude koji rade na postizanju nekog cilja mogu biti zaista frustrirajuće. Evo nekih od razloga zbog čega one to mogu desiti

1. Unos ugljenih hidrata
Veća količina ugljenih hidrata značiće i puniji glikogen. Jedan gram glikogena veže 4g vode, pa je računica jasna. Ovo je kontra smer jedne praktično iste priče, one o dijeti i ‘mršavljenju’ gde na početku sa vage odlazi veća količina kilograma (vode).

2. Mensturalni ciklus
Nužna boljka većine žena. Pričamo o realnim oscilacijama od 2 do čak 4 kilograma. Ne može se boriti protiv nečega toliko prirodnog, niti treba. Neke stvari treba samo prihvatiti i pomiriti se sa njima.

3. Unos soli
Ako inače jedete malo soli i nekad preterate ili naglo povećate unos, telo će privremeno zadržati veću količinu tečnosti u sebi ('cheat day', neko?). Ovo aspolutno NIKAKO ne znači da ćete ‘smršati’ ako izbacite so, ima tih priča. So je sasvim ok, i u razumnoj meri potrebna telu.

4. Stres i loše spavanje
Stres i loš san loše utiču na doslovno sve stvari u našem organizmu. Svaki stres nepovoljno utiče na balans hormona i time izaziva veću retenciju vode. Spavajte kvalitetno! Proces mršavljenja ne može biti adekvatan ako je san poremećen. San je ekstremno važan za sve!

5. Eventualne bolesti i realni poremećaji o kojima nećemo pisati ovde

6. Alkohol
Sigurno ste nekada izašli na pivo sa društvom i nakon 2-3 piva otišli kući direkt u krevet. Sledećeg jutra probudili ste sa potpuno ravnim stomakom, da? Razog leži u tome što alkohol zaista dehidrira telo, te privremeno možete imati manje kilograma na vagi nego inače. U krajnjoj instanci alkohol ipak ekstremno negativno utiče na sva metabolička stanja u telu, i preporuka je smanjiti ga na minimum.

Nadam se da sada razumete zašto nikako ali baš nikako ne treba da se merite na dnevnom nivou. Više nego dovoljno je meriti se jednom nedeljno. Takođe, nemojte porediti babe i žabe, upoređivati merenja na svojoj i tuđoj vagi, kod kuće i u teretani, ili pre doručka i nakon ručka. Podelite ovaj tekst sa nekime kome može biti koristan i smiriti ga jer ne goji se preko noći! 😊