'Osnove biljne ishrane' - sve što ste ikada želeli znati o njoj

09 April 2022 23:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Ishrana

Kako postići fizičku transformaciju života i postati ili ostati zdrav prelaskom na biljnu ishranu

Da li zbog nekog specifičnog zdravstvenog stanja morate da smanjite ili izbacite životinjske proizvode? Ili ste možda osetili neku prirodnu potrebu ili želju iz ljubavi i empatije prema životinjama promenite svoju ishranu? Ako ste razmišljali o ovoj velikoj životnoj promeni, sigurno su se javile razne dileme.

Kako se postepeno osloboditi starih navika?
Kako zameniti sve one namirnice koje ste konzumirali godinama, decenijama, i naći adekvatne biljne zamene?
Kako u celom tom procesu organizovati ishranu i pri tom ne naškoditi svom zdravlju?

Niste usamljeni u tim razmišljanjima. Ovaj detaljan vodič nastaje iz moje želje da vam olakšam ovaj životni proces, i sve to sagledano iz ugla osobe koja razume sve potencijalne teškoće i količinu novih informacija koju treba da prenese na druge ljude.

Ako su vas ubedili da je biljna ishrana glupa ili su vas senzacionalistički naslovi po novimana uplašili, ne brinite, većina tih navoda je ekstremno daleko od istine.

Biljna ishrana je fenomenalna. Nakon nekoliko godina takve prehrane sa apsolutnom sigurnošću mogu to da kažem. Zabavna, jeftina, nutritivno bogata a može da bude i preukusna. Čitava 'težina' prelaska na nju je u tome što se naša prosečna ishrana značajno razlikuje i što to odjednom bude dosta velikih promena. A nije laž da nije baš TEK TAKO izbaciti životinjske proizvode iz ishrane. Znam mnoge vegane koji žive na Smokiju i posnoj Plazmi, to naravno sa zdravstvenog aspekta nije dobro. Potrebno je ipak znati osnovne ishrane kako bi se ona mogla sprovoditi bezbedno i kvalitetno. E tada će vas prava moć vege ishrane oduvati!

Ko sam ja?

devojka u biljkama

U svetu ishrane i treninga sam preko osam godina, i za to vreme sam lično i sa stotinama, ako ne i hiljadama svojih kliijentima prošla sve i svašta. Lična interesovanja me vode da svoja znanja iz oblasti pravilne prehrane menjam i širim i dan danas. Biljnom ishranom se bavim poslednjih nekoliko godina i sada nakon toliko vremena, isprobavanja i izučavanja mogu sa zadovoljstvom i potpunim samopouzdanjem da predstavim proizvod koji će biti aposlutno sve što vam je ikada trebalo ako ste poželeli da promenite način na koji se hranite.

Moja životna misija je da ljudima pomognem da osete pun potencijal sopstvenog života. Kroz specifičan pristup ishrani i treningu, i premisu da najbolje promene dolaze iz ljubavi prema sebi kreiram ceo svoj rad pa tako i ove knjige.

O čemu se radi u ovim knjigama?

naslovna strana biljnih knjiga

„Osnove biljne ishrane“ je online izdanje knjige koja služi kao praktični vodič za zdraviju vege ishranu. U njoj sam iznela sve svoje znanje iz oblasti zdravog života i primenila ga na praktične i koncizne savete. Upoznaću vas sa značajem biljne ishrane, objasniću vam kako da napravite svoje obroke, na šta treba da obratite pažnju kada kupujete namirnice, kako da ispunite potebe za mikro i makronutrijentima u svakom vašem danu. Podeliću sa vama ukusne recepte i pokazaću vam kako da koristite aplikacije i pratite svoj unos makronutrijenata. Ova knjiga nije neko suvoparno deklamovanje informacija, već jedna priča koju ćete preleteti u dahu.

Prednosti biljne ishrane koje biste mogli osetiti:

» Vaša ishrana biće više u skladu sa prirodom
» Osećaćete se emotivno više konektovani sa svetom i životinjama (iskusvo mnogih vegana)
» Vaša koža može postati čistija (npr mleko i mlečni proizvodi su česti alergeni i neretko dovode do problema sa kožom)
» Mnogi ljudi prijavljuju da imaju više elana i energije
» Počećete da jedete najraznovrsnije do sad i otkriti jedan svet potpuno novih ukusa!
» Pravilnom celozrnom ishranom možete smanjiti rizik od raznih bolesti

Zašto baš uz moju podršku?

• Zato što sam bila neko ko je 30 godina jeo životinjske proizvode i zato što sve mogu da sagledam i iz tog ugla.
• Zato što sam prošla kroz sve probleme u svom ličnom procesu i u radu sa svojim klijentima koji su se odlučili na ove promene.
• Zato što su ove knige presek raznih izvora informacija koje sam ja prošla i zato što verujem da od mene možete da naučite sve što vam je potrebno.

Ako ste razmišljali o tome da pređete na biljnu ishranu iz zdravstvenih razloga, a niste znali odakle da počnete i ako je vaša želja da smanjite ili u potpunosti izbacite iz svog jelovnika životinjske proizvode iz empatičnih razloga i ljubavi prema životinjama i planeti, na pravom ste mestu. 💜

Ove knjige jesu za vas ako želite da: 

  • ✅ Promenite nezdrave navike u ishrani i upoznate se sa pravilnom celozrnom biljnom ishranom

  • ✅ Smanjite ili u potpunosti izbacite iz jelovnika životinjske proizvode

  • ✅ Poboljšate svoje zdravlje i svoj izgled

  • ✅ Investirate u znanje koje će vam omogućiti da promenite svoje navike iz korena

  • ✅ Postignete i očuvate bilo koje željene rezultate

Ove knjige nisu za vas ako želite da: 

❌ Paaaa, ako želite da nastavite da jedete meso i slučajno ste stigli do ove stranice i ovog pasusa. 😂 Šalim se naravno, i ako jedete meso ova knjiga vam može biti veoma korisna! Činjenica je da se na našem podneblju izrazito preteruje sa unosom mesa, varijabla u ishrani u vidu nešto većeg unosa povrća i mahunarki mogla bi biti sjajna!

Najčešći mitovi u vezi sa vege ishranom: 

• Vege ishrana nije ukusna – apsolutno netačno! Javite mi se kada isprobate moje recepte. 😊

• Soja je opasna po zdravlje - mit!

• Vege ishrana je manjkava nutritijenatima - još jedan mit

• Biljna ishrana može da ugrozi zdravlje - samo ako se sprovodi loše (isto kao i svaka druga!)

• Biljni protein nije kompletan - nije li sama činjenica da je ovo MIT dovoljna da vam kaže kolike neistine se dovode u vezu sa biljnom ishranom. U ovim knjigama dobićete detaljno elaborirano sve u vezi sa ovom i ostalim temama oko biljnog proteina i aminokiselina.

Toliko sam uverena u jedinstvenost i kvalititet ovog proizvoda da nudim 100% garanciju i potpuni povraćaj novca svakome ko iz nije zadovoljan kupljenim proizvodom i u njemu ne nalazi očekivanu vrednost. Sve što tražim jeste povratna informacija šta bi se u knjigama moglo unaprediti. Da, potpun povraćaj novca. Nakon uloženih godinu dana u kreiranje ove knjige i rada sa mnogim ljudima koje sam naučila kako pravilna prehrana treba da izgleda sa punim samopouzdanjem i sigurnošću mogu da kažem da verujem da ću i vas.

Sadžaj:

  • Uvod

  • Osnove ishrane

  • Proteni

  • Ugljeni hidrati

  • Masti

  • Tačka dimljenja

  • Mikronutrijenti

  • Određvanje energetskog unosa

  • Napomena za ljude koji imaju veći višak kilograma (preko 25)

  • Kupovina namirnica

  • Zašto ishrana treba da bude raznovrsna i šta to u praksi znači

  • Suplementi

  • Zaslađivači

  • Sagorevači masti

  • Proizvodi na bazi kofeina, kafa, no reaktori

  • Sumirane osnove ishrane

  • Koncept obroka

  • Q&A u vezi biljne ishrane

  • Upustvo za upotrebu aplikacije My fitness pal i praćenje makronutrijenata

  • Napomene

  • Početne fotografije i mere

  • Tumačenje tabele sa merama i praćenje napretka

  • Održavanje postignutog stanja i sumarum

  • I preko dve stotine recepata!!!

Kupovinom ove knjige naučićete da: 

✅ Razbijete sve mitove koje ste imali u vezi vege ishrane
✅ Postignete željeni cilj i budete ponosni na sebe
✅ Ne odustajete kada naiđete na prepreku
✅ Pravilno kupujete i kombinujete namirnice
✅ Spremate ukusne obroke u koje ćete se zaljubiti!
✅ Kreirate kvalitetne i potpune obroke bez životinjskih proizvoda!
✅ Odredite energetski unos
✅ Pratite svoj napredak
✅ Dobijete bilo koje željene rezultate
✅ Poštujete sebe i svoje odluke i ciljeve
✅ Izgradite samopouzdanje i zauvek očuvate izgled koji želite

BONUS

Ove knjige su takođe namenjene i ljudima koji treniraju i svima vama koji smatrate da zaslužujete da svoje zdravlje dovedete u red na prirodan način i da budete u top formi, bez obzira na godine i početnu kilažu. U njima ćete naći detaljno poglavlje za postizanje, praćenje i održavanje vaših fitnes rezultata. Ovo je nešto što nijedan trener nikada nigde nije izneo. Premoćan alat koji će vam omogućiti da postignete i trajno očuvate vaše rezultate. Uz kupovinu vam nudim besplatne konsultacije i svu moju podršku da zajedno postignemo sve što ste naumili!

Ono što je najbolje od svega – kupovina je jednokratna, ove dve knjige će ZAUVEK biti uz vas, kao podrška na vašem putu novih lepih životnih navika!

Knjige možete kupiti u odeljku 'ISHRANA', a ukoliko želite ceo paket ISHRANA + TRENINZI (bilo treninzi za gym ili za kućne uslove), ta kombinacija je snižena i nalazi se u odeljku 'POPUSTI'. Klik na SHOP.

Podeli stranicu
Tagovi: vege, ishrana, biljna