Povratak u trening nakon odmora

15 August 2018 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Motivacija

Polako se vraćam treninzima i svojoj standardnoj ishrani. Što se treninga tiče, nakon odmora i veće pauze obavezno radite makar neko vreme treninge za celo telo, kako biste se lagano vratile na početnu tačku. Nakon toga nagazite pošteno, i iskoristite taj period kako biste još više napredovale. Odmor je svakako prilika za dalji rast, ako se dobro iskoristi. Ja na odmoru ovog puta gotovo uopšte nisam trenirala, jednostavno je tako ispalo a i odgovaralo mi je tako. 😊😊 Bilo je dosta pešačenja, pa nije bio baš neaktivan odmor, a zahvaljujući ishrani ni stanje tela nije tako loše. Ovog puta sam generalno pazila šta jedem, ali dosta fleksibilnije i super mi je bilo tako. Što se tiče klope po restoranima i hotelima, tu se zaista uvek ima šta dobro i kvalitetno izabrati. To znači da ću za doručak na primer uvek dati prednost pršuti, jajima i siru pre nego pitama, kroasanima i muslijima, kojih naravno svuda ima. 😆 Pogotovo u Italiji. Ali baš u Italiji takođe uvek ima i slasne pršute mmm. 😍 Za ručak/večeru zaista nema zime, uvek ima nekog lepog mesa, ribe, morskih plodova i salata. Ostatak dana, kakav god on bio, gledam da biram manje zlo, recimo kupiću proteinsku čokoladicu pre nego običnu, a sendvič pre nego praznu kiflu. Iz Srbije sam ponela mlevene ovsene i urme, kao i galete. Konzerve ribe su takođe super, to dugo može da stoji. Voće se može kupiti gotovo svuda i to je super za duža putovanja. Ono što sam pila/jela kad kod mi se jelo, to su bili sladoled i pivo, i u kombinaciji sa svim gore sa spiska, nesam napravila veću štetu. 😁😁 Mislim da sam konačno našla svoj recept. 😀 A kako se vi hranite na odmoru?