Jelenina transformacija, mesec dana treniranja sa povredom kolena

07 September 2019 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Transformacije

1 mesec, težinski + korektivni trening, značajno povećana pokretljivost u lumbalnom delu

bolovi u kolenima, težinski trening + korektivni program, jačanje muskulature

Evo jedne lepe promene na koju sam baš ponosna. 
Ponosna jer mi potvrđuje da smo mi žene uvek daleko daleko sposobnije nego što to mislimo. 🙂 Jecka je došla kod mene sa nula iskustva u teretani, dijagnozom gonartroze kolena, i savetima da nikako ne treba raditi vežbe koje ih opterećuju. Kao i uvek u životu, ispostavlja se da istina ima dve strane, i da ništa nije baš crno ili belo. Izbegavajući neke stvari možemo ponekad sebi da napravimo i više štete nego koristi. Mi smo ovde za samo mesec dana našle mehanizme da radimo trening sa opterećenjem i ojačamo muskulaturu celog tela na jedan postepen i bezbedan način. Najvažnija stvar koju klijent u ovakvim situacijama može da dobije jeste lekcija da ne postoje slepa pravila, i da je jako ekstremno važno umeti osmatrati svoje telo i njegove reakcije na promene. Telo je mašina i ukoliko se dovoljno jasno zagledamo u njega, uz malo dobrih pređašnjih usmerenja, možemo znati koje su naše prave mogućnosti a koja su naša ograničenja.
Ovo nije primer transformacije za mesec dana niti je savet ići glavom kroz zid, ovo je ‘samo’ pozitivan primer promene svesti o sebi, svom telu i svojim mogućnostima. Za samo mesec dana od uverenja da trening mora izbegavati opterećenje nogu, toga da se nema kondicije i ne može trenirati više od dva puta nedeljno po pola sata, do toga da devojka samostalno vežba; podstaći, motivisati i pokazati za šta je sve čovek samostalno sposoban jeste i lepota ovog posla. 🙂

Napredak je postignut jednim mesecom treninga u teretani i programom za korekciju telesnih asimetrija i posture. Evo šta kaže i Jelena. 🙂

Bila sam početnik. Potpuni. Dakle, sa Jecom sam prvi put u životu ušla u teretanu. Od kada sam zadobila povredu kolena imala sam blokadu i strah od bilo kakvih vežbi. Rad sa Jecom mi je doneo isključivo pozitivne utiske i rezultate. Radi se o osobi koji je izuzetan profesionalac u svom poslu. Nekom ko je sistematičan, temeljan, maksimalno posvećen i beskrajno strpljiv u radu sa početnicima. Nikada joj nije bilo teško da mi puno puta iznova ukaže na greške koje pravim tokom izvođenja vezbi. Koliko god puta je bilo potrebno ponavljala mi je i pokazivala šta i kako pravilo uraditi. Poštuje zahteve i potrebe klijenta te velikom empatijom i istrajnim radom, korak po korak, prevazilazile smo sve probleme zajedno. 🙂 Iako sam primarno došla u tertanu da fizički ojačam svoje telo, za vrlo kratak period sam ostvarila i vidnu telesnu promenu. Jeca mi je ukazala na pravilnu sinergiju plana ishrane i plana vezbi. Možda i najvažnije od svega jeste što mi je udahnula snagu i entuzijazam, da I JA mogu da vežbam, bez obzira na povredu uz kontrolisan i tehnički ispravan rad. Ona me je tome naučila. Svoje znanje nesebično deli! 🙂 Kada sumiram utisak, zaključujem da sam mala privilegiju da upoznam takvu osobu i radujem se našim daljim zajedničkim uspesima. Ukoliko imate dilemu koga izabrati za trenera, čiji program ishrane i vežbi primeniti, imam vest za vas, na dobrom ste mestu! 🙂 Jeca je sigurno pravi izbor! Hvala Ti puno! Idemo dalje!