20 razloga zbog kojih bi trebalo da počnete da trenirate

22 January 2017 08:55, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

Do sada ste na mom a i na ostalim fitnes blogovima imale prilike da čitate o benefitima težinskog treninga, ali verujem da još uvek postoji jako veliki broj vas koje imate predrasude i koje se premišljate oko toga. Odvojite par minuta vremena za tekst koji sledi, i možda vas nagovorim. 🙂

1. Zadovoljstvo sobom. Izvršavanje bilo čega što od vas zahteva fizičku disciplinu u kontinuiranom vremenskom periodu može i mora imati uticaj na vašu sopstvenu percepciju sebe. Trudim se – zadovoljna sam sobom.

2. Vreme odvojeno samo za vas. Idealna prilika da isključite mozak na sat vremena i posvetite se samo sebi. Deca, posao, svakodnevni problemi, to sve može da sačeka.

3. Brže postizanje cilja. Šta god da je vaš cilj u fizičkom smislu, tegovi vam mogu pomoći na putu do njega. Mršavljenje, ‘gojenje’, snaga, smanjenje bolova u leđima, osteoporoza, you name it…

4. Trening ne samo da povećava vašu snagu, on utiče i na vaš opšti kapacitet za obavljanje svakodnevnih stvari. Trenirajte, moći ćete duže, bolje i kvalitetnije da izvršavate svakodnevne zadatke.

5. Moći ćete da jedete više. Nije to dobro zbog toga što ćete moći da pojedete koje parče pice ili sladoled u Meku, više hrane ujedno znači i bolji, zdraviji metabolizam.

6. Trening sa tegovima se preslikava na svakodnevni život. Koliko samo puta u toku dana vi zapravo sednete na stolicu (čučanj), podignete nešto sa poda (mrtvo dizanje) ili odgurnete nešto od sebe (potisci)? Koliko puta ste čule kako je neko povredio donja leđa tako što je selio fotelju, ili vršio utovar drva. Naučite kako se ti pokreti izvode i povrede su prošlost.

7. Trening sa tegovima pomaže borbi protiv depresije. Probajte, darujte sebi hormonalni boost.

8. Trening sa tegovima pomaže borbi protiv osteoporoze. Više mišića – gušće i jače kosti. Više mišića – zdraviji život u kasnijoj životnoj dobi. Žene, ovo se posebno odnosi na vas, imajući u vidu da smo mi mnogo više izložene tom problemu.

9. Trening sa tegovima ima pozitivan uticaj na vaše srce, nivo šećera u krvi, ili na rizik da obolite od dijabetesa i još dosta drugih bolesti. Ovo je lepa tema, i potrudiću se da je detaljnije obradim u nekom od narednih tekstova.

10. Dobro izbalansiran trening može vam pomoći da pored snage, povećate i vašu mobilnost, fleksibilnost i balans. Sve su to bitni aspekti jednog lepog i zdravog života.

11. Takođe, postajete izdržljiviji, i vaš kardio-respiratorni sistem radi mnogo bolje. Od kreveta, do trčanja za autobusom, pikirajte vaš razlog zbog kojeg je to korisno.

12. Vi učite nešto korisno. Otvarate sebi vrata u neki bolji i zdraviji svet. Velika je verovatnoća da ćete se, makar više nego ranije, zainteresovati i za zdravu ishranu, a morate priznati da nije baš dobro to što danas tako malo znamo o tome.

13. Ostvarujete nova prijateljstva, dobijate novu temu za razgovor. Kvalitetno razmenjivanje mišljenja i nove teme za razgovor nikada neće biti demode.

14. Bolje izgledate. Ovo može biti u sklopu mnogih gore pobrojanih stavki, ali jednom kada priuštite sebi ovaj osećaj nećete želeti da ga pustite.

15. Sve vam bolje stoji, i pucate od samopouzdanja. Isprobavanje nove garderobe, slavlja, letovanja, nema više neprijatnog nezadovoljstva.

16. Samopouzdanje, samopouzdanje, samopouzdanje. Samopouzdanje nije ‘Ja izgledam dobro’, samopouzdanje je ‘Ja se osećam dobro, ja verujem u sebe, ja ZNAM da mogu!’.

17. Ukoliko se već bavite nekim sportom, težinski trening vam može pomoći da postanete bolji u njemu. Unapredite svoju snagu, eksplozivnost, izdržljivost.

18. Postajete jači i sposobniji u svakom smislu. Bilo da treba da ponesete svoje dete, kese iz prodavnice, ili pomognete nekome ko je pao na ulici, biće korisno da ste jake i sposobne.

19. Trening vas uči tome kako da budete istrajni. Ne mogu dovoljno naglasiti važnost ove stavke ali ću ovo ostaviti vama za razmišljanje. Bilo da je potrebno da ostavite pušenje, promenite ishranu ili ustanete za trening u 6 ujutru, samodisciplina nikada neće biti nevažna stavka u ljudskom životu.

20. Trening može u vama roditi ljubav za koju ni sami niste znali da postoji. Za sve koji to žele, priču o mom životu, putu i o tome kako sam i zašto ja počela, možete pročitati na mom sajtu ili klikom na link O MENI

Trening vam pomaže u borbi protiv anksioznosti, stresa, dosade, može biti socijalno dešavanje, ili prilika da upoznate nove ljude, izađete iz okvira svakodnevnice, ojačate, postanete brzi, agilniji i u svakom smislu zdraviji. On ne utiče samo na vašu fizičku pojavu, već vas podiže i emotivno i mentalno, i može promeniti vaš život na način koji ste oduvek želele. To je onaj zbog kojeg ne želite da odustanete i ne date ničemu da bude jače od vas. Da li vam treba još ubeđivanja…? 🙂