Držanje rukama za traku prilikom kardio treninga

07 June 2018 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

Nemojte se držati rukama za traku dok hodate ili trčite! Daću vam nekoliko razloga zašto.

1. Traka nas već sama po sebi smešta u neprirodnu poziciju, mi tapkamo u mestu dok se podloga ispod nas pokreće, i sva neprirodnost bi tu trebalo i da se završi. Ne možemo se u prirodi kretati dok se držimo za neku nepomerivu površinu.

2. Zadaje nam neprirodnu posturu, opet zbog pozicije koje telo zauzima a koje nikada u prirodi ne bi moglo zauzeti.

3. Umanjuje potrebu za stabilizacijom tela tj uticaj treninga na naš balans koji nam je opet naravno potreban u prirodi.

4. Umanjuje nivo potrebnog napora time što deo opterećenja prenosi na gornji deo tela i naravno time umanjuje i samu efikasnost kao i energetsku potrošnju ostvarenu na takvom treningu. 

5. I za kraj, poenta hoda pod nagibom jeste smestiti telo u poziciju u kojoj je nagib ka podlozi manji nego što je bio. Zato vas držanje za spravu dok hodate pod nagibom smešta u paradoksalnu poziciju u kojoj ste zapravo PONIŠTILI efekat nagiba. Jer najčešće se ljudi, pored toga što se uhvate za držače sa strane, odmah ‘uvale’ u poziciju nazad i time ostave svoje telo pod uglom od tačno 90 stepeni, koji bi zapravo bio takav i da nema nagiba!