Kako izvodimo čučanj

07 December 2017 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

U čučanj idemo kukovima unazad, čučanj kolenima napred je tiha jeza treninga sa opterećenjem, generalno taj pokret ni ne postoji u treningu, sve se bazira na takozvanom 'hip hinge', pa taj isti pokret (kukovi unazad) možete videti kao patern koji se ponavlja, u olimpijskim dizanjima, mrtvom dizanju (regularno, sumo, rumunsko, sa pravim nogama, zapravo sve varijante), kettlebell swing, good morning, pull through i još gomili drugih koje radite po inerciji ne razmišljajući o ovom segmentu istih. Bilo šta što ima veze sa fleksijom i ekstenzijom kuka ima veze i sa ovim pojmom.

Ukoliko ste tek krenuli da proučavate ovaj pokret, predlažem da to bude na osnovnim vežbama bez opterećenja, pa kroz vreme napravite progresiju ka šipci i ostalim varijacijama na temu.