Kojom vežbom da skinem salo sa stomaka

10 March 2019 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

’Kojom vežbom da skinem salo sa stomaka?’🤔🤔🤔


NE POSTOJI ciljano skidanje sala.
Ne postoji vežba koja utiče na skidanje sala upravo sa tog mesta. Ono se odigrava zahvaljujući deficitu, ostvarenom kroz ishranu i fizičku aktivnost i nekim predodređenim načinom kroz celo telo. Možda ste nekada izgurale dobru dijetu do kraja i baš na onom mestu koje vam je najviše smetalo to nije ispalo onako kako ste očekivale. Pa, vrlo je izvesno da će ono baš sa mesta na kojem vam najviše smeta – otići poslednje, odnosno da će ga tu uvek najviše i imati. 
Ne radite previše kardija, i gradite svoje mišiće. Ako uporedimo proces mršavljenja samo kalorijskim deficitom i kardio treninzima, i telo dobijeno istim tim u kombinaciji sa težinskim treningom, biće razlika nebo i zemlja. Devojke preterano često forsiraju određene delove tela, dok druge potpuno zapostavljaju. Nemojte besomučno svakog dana raditi trening za noge, trening sa stomak, zato što vam se ne sviđa kako oni izgledaju, vežbajte pravilno, celo telo i na određenim razmacima. Budite uporne i poštujte sveto trojstvo – trening, ishrana i odmor, i sigurno će vam se isplatiti! Mršavljenje je zaista najlakši proces. Jednostavan recept je dobar i jak težinski trening i kardio trening kao dodatak. Ishrana mora biti u deficitu, i to ne previše velikom jer se iskustveno pokazuje da se početnici ne snalaze dobro sa velikim restrikcijama i ne umeju zaokružiti to sve kako spada (tu se čuje za ‘yo yo’ dijete). I jako je bitno pratiti svoj napredak putem mera i fotografija, što zbog toga kako se vreme ne bi gubilo i kako bi proces bio kontinuiran, to zbog toga kako bi se neko dostignuto stanje i održavalo. 🙂

Za učenje o treningu, ishrani i praćenju napretka pogledajte programe koje vam nudim. 🙂