Neka druga vrsta transformacije

20 May 2018 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

Ne mora svaka ‘transformacija’ da ima veze sa mršavljenjem, zadnjicom i strukom. Ima nečeg i u rešavanju telesnih asimetrija i lepoj posturi. Ako telo nije posloženo kako treba, ni sam trening sa opterećenjem neće moći da bude. Pravilno programiran, on bi kroz vreme morao da korak po korak rešava asimetrije i daje vašem telu posturu kakva mu prirodno sleduje. Na fotografiji vidimo sve više učestalu bolest modernog doba, prenaglašenu lumbarnu krivinu tj anterior pelvic tilt, i ovde se ponovo možemo dotaći važnosti glutusa koja je daleko izvan okvira obične estetike. Metod koji smo primenjivale i koji je za jako malo vremena dao odlične rezultate u zacrtanom smeru je: 1. miofascijalno opuštanje, 2. reaktivacija zapostavljene dijafragme kros cikluse disanja, 3. jačanje core-a raznim varijantama izdržaja, 4. jačanje gluteusa vežbama u kojima je gluteus pod maksimalnim opterećenjem u kontrakciji (hip thrust, glute bridge, cable pull through), 5. istezanje, 6. i poslednje ali ne i najmanje bitno, usmeravanje oko svakodnevnih obrazaca poput hodanja, sedenja i spavanja.

Danas se estetika potura pod sve moguće kanale socijalnih mreža kao nekakav imperativ za lepotu, prihvaćenost, zadovoljstvo, a ja vam mogu reći da bi svet fitnesa ili sporta uopšte trebalo da se dotiče još mnogih mnogih stvari o kojima čak i treneri danas malo znaju. Za sad se ne izdajem kao neki ekspert u ovoj oblasti ali sa zadovoljstvom prihvatam svet novih izazova, spoznaja i učenja koji se kao logičan zadatak postavio ispred mene kao trenera koji uvek želi da bude bolji nego što je bio, i zna više nego što je znao, kako bi svom klijentu mogao da pruži uslugu kakvu zaslužuje.