Primeri treninga
16 January 2018 08:10, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi
U ovom postu vam dajem par primera treninga koje možete pogledati, pa i koristiti po potrebi i želji. Ukoliko vam treba savet ili sugestija, pomoć oko izvođenja vežbi, ili praćenje na mesečnom nivou, javnite se preko kontakt forme ili putem socijalnih mreža. 🙂
A) Stiff šipkom 20 15 12 10 20
B) Courtsy iskorak 4×12
C) Sissy 4×12
D) Leg curl 20 15 12, dva dropseta
E) Back extension (za gluteus) 3×12-15
+superset adukcija/abdukcija 3-4×15-20
Primer treninga 1
A) Dl 4×8
B) Sumo Dl 4×8
C1,2) Facepulls kabl+traka 4×10
D) Scapular retraction 4×10