Primeri treninga

16.01.2018 10:10 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

U ovom postu vam dajem par primera treninga koje možete pogledati, pa i koristiti po potrebi i želji. Ukoliko vam treba savet ili sugestija, pomoć oko izvođenja vežbi, ili praćenje na mesečnom nivou, javnite se preko kontakt forme ili putem socijalnih mreža. 🙂

A) Stiff šipkom 20 15 12 10 20

B) Courtsy iskorak 4×12

C) Sissy 4×12

D) Leg curl 20 15 12, dva dropseta

E) Back extension (za gluteus) 3×12-15

+superset adukcija/abdukcija 3-4×15-20

A) Dl 4×8

B) Sumo Dl 4×8

C1,2) Facepulls kabl+traka 4×10

D) Scapular retraction 4×10

Ukoliko vam se ovaj tekst dopao, podelite ga sa vašim prijateljima klikom na share dugmiće ispod. Klikom na kontakt možete mi se obratiti ukoliko želite da trenirate sa mnom i naučite kako pravilno da se hranite.

Podeli stranicu :

Kategorije

IshranaMotivacijaRaznoReceptiTema danaTreninzi

Novi postovi u vašem inboxu


Podeli stranicu :

Tagovi

badem, cia seme, dekompozicija, detox, dijeta, dijete, efekti fizicke aktivnosti, energija, glikemijski indeks, glukoza, greske, gym, high fat, hrana, instagram, ishrana, izbor trenera, jorut, junk, kardio, kilaza, kineski miks, kolač, lan, ljubav, low carb, makarone, mango, misici, mleko, motivacija, mrsavljenje, napredak, obrok, odluka, outdoor, perfekcionizam, pita, pizza, popularno, poredjenje, praznici, priroda, promena, protein, raspberry, razlozi, recept, recepti, salo, samoosuda, savet, saveti, sir, skidanje sala, slatkisi, sloboda, smoothie, tegovi, tema dana, torta, tortilja, training, trener, trening, uspeh, volja, workout, za poneti, zatezanje, zdrava ishrana, zdravo, zivot, znojenje