Primeri treninga

16.01.2018 08:10 Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

U ovom postu vam dajem par primera treninga koje možete pogledati, pa i koristiti po potrebi i želji. Ukoliko vam treba savet ili sugestija, pomoć oko izvođenja vežbi, ili praćenje na mesečnom nivou, javnite se preko kontakt forme ili putem socijalnih mreža. 🙂

A) Stiff šipkom 20 15 12 10 20

B) Courtsy iskorak 4×12

C) Sissy 4×12

D) Leg curl 20 15 12, dva dropseta

E) Back extension (za gluteus) 3×12-15

+superset adukcija/abdukcija 3-4×15-20

https://vimeo.com/254824019

A) Dl 4×8

B) Sumo Dl 4×8

C1,2) Facepulls kabl+traka 4×10

D) Scapular retraction 4×10

https://vimeo.com/255182384

Ukoliko želite da sarađujete sa mnom i od mene učite o treningu, ishrani i zdravoj životnoj filozofiji koja vas nikada neće izneveriti, kontaktirajte me u vezi programa ili individualne saradnje u kojima vam sa zadovoljstvom iznosim istu. ❤️

Podeli stranicu :

Kategorije

IshranaMotivacijaReceptiTransformacijeTreninzi

Novi postovi u vašem inboxu


Podeli stranicu :

Tagovi

bolcheatcia semeciljevidetoxdijetadijetediskushernijadorucakenergijafalafelglikemijski indeksgrasakgreskehedonizamhigh fathranahumusinstagramishranaiskljucivostistrajnostizbor trenerajogurtjunkkajanjekardiokicmakilazakineski mikskolackolačkontinuitetkorektivnikus kuslanledjaljubavlordozalow carbmafinmakaronemalinamangomeditacijamirmisicimisljenjemladostmotivacijamrsavljenjenapredakobrokodlukaodmororasastiperfekcionizampesmapitapizzapopularnoporedjenjeposaopostupnostposturaprazniciprirodaproblemprogramprolecepromenaproteinrazlozireceptreceptiresenjesalosamoosudasamopouzdanjesavetisecersendvicsirskidanje salaskoliozaslatkisislobodasmoothiesnagasportsrecategovitempo izvodjenjateretanatortatransformacijatrenertreningtreniranjeuporedjivanjeuspehvagaveganvezbevoletivoljaza ponetizadovoljstvozahvalnostzatezanjezatezanje kozezdrava ishranazdravozeljazgibovizivotznojenjezona komfora