Razlozi zbog kojih imate usporen metabolizam

29 June 2020 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

Primetila sam jednu jako lošu stvar na ovim socijalnim mrežama, a to je da gomila ljudi živi u pogrešnom ubeđenju o svom ‘usporenom metabolizmu’. ⁣
⁣
Zašto je to loše? Pa, pored toga što je loše jer jednostavno nije istina, takođe vam daje podršku da živite u svojoj zoni komfora krijući oči od surove istine.⁣
⁣
1. Ne mršavite jer jedete previše.⁣
2. Ne mršavite jer se malo krećete.⁣
3. Ne mršavite jer istovremeno oba navedena.⁣
⁣
Da, verujte mi - metabolizam se nikada NE MOŽE usporiti toliko da vaše mršavljenje prestane ako ste u kalorijskom deficitu! NIKADA! Zapamtite to.⁣
⁣
Ne znam ko je i tačno kada počeo da izrabljuje ovu toliko netačnu formulaciju, i u neverici sam koliko se odomaćila čak i u svetu trenera. Ako smatrate da ste u kalorijskom deficitu a ne mršavite, otiđite pa se prijavite za tamo neko takmičenje za deveto svetsko čudo, jer bi ste narušili jedan od osnovnih zakona fizike - zakon o očuvanju energije.⁣
⁣
Elem, da se vratim na priču iz roze sličice, da, metabolička adaptacija postoji i može da se javi, ako ste u MEGA DEFICITU MEGA DUGO. A većina vas nije...⁣
⁣
Znači, nemate oštećen metabolizam ako imate 20kg viška - gojazni ste jer 1. jedete previše, 2. malo se krećete, 3. oba u isto vreme (sad već kapirate).⁣
⁣
Dalje, nemate oštećen metabolizam ako na svakih 5 dana dva dana provedete prejedajući se, neee, ne mršavite jer ste time ispali iz vašeg kalorijskog deficita koji vam je potreban da biste mršavili.⁣
⁣
Da skratim priču, za ogromnu većinu ljudi koja misli da ima spor metabolizam i voda im se lepi - nažalost nije tačno. Odgovornost je samo vaša, zagledajte se u to kako i koliko jedete i koliko se krećete. Iznenadili biste se. Postoji istraživanje koje kaže da ljudi podcenjuju unos kalorija i za više od HILJADU kalorija! Zamislite to! Čak ne ni svesno, potpuno nesvesno. ⁣
⁣
Volela bih da čujem vaše mišljenje. Da li ste naučili nešto u ovom postu? Da li verujete u to da postoji famozni ‘starvation mode’?!? Podelite svoje mišljenje na ovu temu.⁣