Trening za nešto starije ljude

16 April 2018 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

I stariji ljudi bi trebalo nešto da treniraju. 🙂🙂 Potrebe i želje jesu drugačije, ali nije to ništa toliko čudno, pre u našoj kulturi retko. I moram da vam se pohvalim. Ima evo već dva meseca kako mi treniraju mama i tata. 🙂💪 Stvarno sam ponosna na njih. 💕 Krenuli smo lagano, u ovim godinama naravno sve ide sporije, i vremenski okviri su nebitni. Radimo u lepoj atmosferi, polako i precizno, jačamo muskulaturu, popravljamo držanje, a skinuli smo već i po koji kilogram viška. Saniramo neke stare povrede korak po korak. Eto tako, od dva skeptika, dobih ja dva redovna vežbača i to u sedam ujutru. 🙂

Žene nakon nekog određenog perioda života rapidno počinju da gube mišićnu masu, i usled toga i promene hormonalnog panela u menopauzi mnogo češće oboljevaju od osteoporoze. Takođe, mi imamo i tanje kosti od muškaraca, što dodatno komplikuje stvari.
Pored odgovarajuće ishrane, suplementacije, i uopšte stila života, trening sa opterećenjem tu može mnogo pomoći, jačanjem mišića, i postepenim povećavanjem gustine kostiju kroz vreme. Nikad nije kasno za lepe promene. 🙂

Obzirom na potrebe i drugačije želje, dolaženja mogu biti nešto redja, nešto drugačiji koncept i sporiji treninzi. Moja preporuka bi bila da akcenat bude na zdravlju, istezanju, lepom držanju, učenju tehnike vežbi, osnovama ishrane, i sve to u laganom tempu. *80% žena naspram 20% muškaraca oboljeva od osteoporoze. Otprilike jedna od dve žene starosti preko 50 godina će slomiti neku kost usled iste. Verovatnoća da je dobije jednaka je verovatnoći da oboli od raka grudi, materice i jajnika, i to zajedno! Čuvajte svoje zdravlje! Mislite na vreme! ♥️