Treniranje i sezona odmora

07 July 2019 22:00, Napisala Jelena Šijak u kategoriji Treninzi

Kada odem na odmor a važno mi je da održim kontinuitet onda treniram i tamo gde odem, kada god sam u mogućnosti. Odaberem poneki hotel sa teretanom, ponesem svoje tegove, strunjaču, trake i tuber set, radim trening sa tim što sam ponela, jogu ili slične aktivnosti koje ne zahtevaju neki naročit prostor ili opremu. Bilo je takvih godina, ali ja na odmorima uglavnom NE treniram. Ko cele godine radi može (i treba) to sebi da dozvoli.

Obrni okreni, kada se ne treniranju doda ishrana koja je uglavnom haotična i puna nekih stvari koje inače ne jedemo, ako je u pitanju duži odmor, telo posle nekih npr 10ak dana počinje da nazadzuje, blago atrofira i gubi tu vizuelnu tenziju koju ima utrenirano telo. To ume da bude baš deprimirajuće i da izgleda mnogo gore nego što zaista jeste. Takva je bila moja situacija pre par godina nakon jednog još dužeg odmora gde gotovo 30 dana nisam ni pomislila na trening. Kad sam se vratila kući napravih sebi baš intenzivan i temeljan plan treninga koji sam radila nekih mesec dana i za to vreme sam napravila pomake kakve nisam u prethodnih ko zna koliko. Jednostavno telo se pošteno odmorilo a ja zapela svojski i takav je bio rezultat, kroz mesec dana izgledala sam znatno bolje nego kada sam otišla na put. Dakle, nema očajavanja ako ste npr bolesni ili se odmor malo otrgne kontroli.

Odmor treba iskoristiti tako da odmore i telo i glava. Najveći paradoks je poći na odmor pa onda sebe podsvesno smarati u glavi za svaki pojeden sladoled ili svako popijeno pivo. Ipak ne treba ni preterivati. Makar delimično uredna ishrana veliki je prijatelj, gledajte da barem baza bude onakva kakva je inače. Ma i nemojte. Samo, šta god da radite neka bude svesno.

Znam da među vama ima fitnes manijaka koji treniraju bez prekida i na odmorima, to je za poštovanje, mada super je i telu nekad dati dužeg odmora, pa kako ko voli. Uživanjac i letnji pozdrav od mene. 😊💙